Handicapet sammanfattar din golfnivå i en enda siffra, och tack vare det kan nybörjare och erfarna spelare tävla rättvist mot varandra. I guiden hittar du de exakta formlerna i World Handicap System, två genomräknade exempel, en tabell för spelare med färre än 20 resultat och tips på hur du sänker ditt handicap.
Vad är golfhandicap?
Handicap (förkortat hcp) är en siffra som visar hur bra du spelar: ju lägre, desto bättre. I en handicaptävling får alla så många extra slag som motsvarar deras nivå, och man jämför nettoresultaten, alltså resultaten efter att de slagen dragits av. En nybörjare kan därför slå en mer erfaren medspelare genom att göra en runda som är bättre än vanligt för den egna nivån.
I dag räknas handicap ut enligt det enhetliga World Handicap System (WHS), som infördes från 2020 och reviderades 2024. Tabellen nedan sammanfattar de viktigaste begreppen.
| Begrepp | Vad det betyder |
|---|---|
| Handicapindex (Handicap Index) | Din spelnivå med en decimal, högst 54,0. Det gäller på alla banor. |
| Score differential | Resultatet av en runda omräknat efter banans svårighet; ur de här värdena räknas handicapindex fram. |
| Banhandicap (Course Handicap) | Antalet slag du får på en viss bana från en viss tee. |
| Spelhandicap (Playing Handicap) | Banhandicapet justerat efter tävlingens spelform. |
| Course Rating | Det förväntade resultatet för en scratchspelare (handicap 0) från den aktuella teen. |
| Slope Rating | Banans svårighet för en bogeyspelare (ungefär ett slag över par per hål) jämfört med en scratchspelare; 55–155, standard 113. |
| PCC | En justering från −1 till +3 för exceptionella förhållanden på speldagen. |
Handicapindex räknas fram ur dina bästa resultat och visar därför snarare dina bra dagar än ett snitt av alla rundor. Det är alltså normalt att de flesta rundor blir lite sämre än vad ditt handicapindex skulle antyda.
Så räknas handicapindex ut
Grunden är score differential för varje runda som räknas. Den visar hur många slag över Course Rating du spelade, omräknat till en bana med standardsvårighet: Formeln gäller ett resultat över 18 hål; resultat över 9 hål hanteras enligt den särskilda WHS-processen.
Score differential = (113 / Slope Rating) × (justerat bruttoresultat − Course Rating − PCC)
- Justerad bruttoscore använder WHS gränser per hål för handicap (se nedan).
- Course Rating och Slope Rating gäller för den tee du spelade från och brukar stå på scorekortet.
- PCC (Playing Conditions Calculation) är en justering från −1 till +3 för exceptionella förhållanden, till exempel hård vind. Systemet bestämmer den utifrån resultaten för de spelare som spelade den dagen; under normala förhållanden är den 0.
Exempel: score differential för en runda
Du spelar ett justerat bruttoresultat på 92 på en bana med Course Rating 71,2 och Slope Rating 128. Förhållandena var normala, så PCC är 0.
- 92 − 71,2 − 0 = 20,8
- 113 / 128 = 0,8828
- 0,8828 × 20,8 = 18,36, avrundat till en decimal 18,4
På en bana med samma Course Rating men Slope Rating 113 hade differentialen blivit 20,8. På en svårare bana värderas alltså samma resultat mer fördelaktigt.
Från differentialer till handicapindex
Handicapindex är genomsnittet av de 8 lägsta, alltså bästa, differentialerna från dina senaste 20 resultat, avrundat till en decimal. Det räknas om efter varje ny registrerad runda: det äldsta resultatet faller ur fönstret med 20 rundor och det nya kommer till. Detta är grundberäkningen; caps, justering för exceptionella resultat eller handicapkommitténs beslut kan ändra det slutliga indexet.
Det officiella handicapindexet räknas fram av det nationella golfförbundets system. Vill du förstå varför det har ändrats kan du räkna själv:
- Ta reda på justerat bruttoresultat, Course Rating, Slope Rating och PCC för varje runda.
- Räkna ut differentialerna och avrunda dem till en decimal.
- Välj ut de 8 lägsta av de senaste 20.
- Medelvärdet avrundat till en decimal är grunden för indexet före eventuella ytterligare WHS-justeringar.
Om du ännu inte har 20 resultat
Tabellen visar beräkningen för 3 till 20 resultat. Förbundet bestämmer antalet resultat som krävs för ett första index och hur färre resultat hanteras:
| Antal resultat | Handicapindex räknas på | Justering |
|---|---|---|
| 3 | den lägsta differentialen | −2,0 |
| 4 | den lägsta differentialen | −1,0 |
| 5 | den lägsta differentialen | ingen |
| 6 | snittet av de 2 lägsta | −1,0 |
| 7–8 | snittet av de 2 lägsta | ingen |
| 9–11 | snittet av de 3 lägsta | ingen |
| 12–14 | snittet av de 4 lägsta | ingen |
| 15–16 | snittet av de 5 lägsta | ingen |
| 17–18 | snittet av de 6 lägsta | ingen |
| 19 | snittet av de 7 lägsta | ingen |
| 20 | snittet av de 8 lägsta | ingen |
Om differentialen 18,4 från det första exemplet var den bästa bland dina fyra resultat, skulle ditt handicapindex bli 18,4 − 1,0 = 17,4. Från sju resultat dras inget längre av, och snittet räknas successivt på fler rundor, till slut 8 av 20.
Vanliga fel när du räknar själv
- Du använder ditt faktiska resultat i stället för det justerade.
- Du använder Course Rating och Slope Rating för en annan tee än den du spelade från.
- Du avrundar för tidigt. Till en decimal avrundas först differentialen och handicapindexet, och banhandicapet till heltal först allra sist.
Banhandicap och spelhandicap: hur många slag du får
Du har bara ett handicapindex, men antalet extra slag varierar med bana och tee. Före rundan räknas ditt handicapindex därför om till banhandicap: Formeln nedan gäller 18 hål.
Banhandicap = Handicapindex × (Slope Rating / 113) + (Course Rating − Par)
Resultatet avrundas till heltal. På en bana med högre Slope Rating eller med Course Rating över par får du fler slag, på en lättare färre. I praktiken räknar förbundets app oftast ut ditt banhandicap, eller så hittar du det i en tabell på klubben.
Exempel: banhandicap för handicapindex 18,4
Med handicapindex 18,4 spelar du en bana med Slope Rating 135, Course Rating 72,3 och par 72. Uträkningen ser ut så här:
- 18,4 × 135 / 113 = 21,98
- 72,3 − 72 = 0,3
- 21,98 + 0,3 = 22,28, avrundat till heltal 22
Course Handicap 22 ger här ett slag på varje hål och ett andra slag på hålen med slagindex 1 till 4. Fördelningen finns på scorekortet och är inte nödvändigtvis en enkel rangordning av svårighetsgrad.
Spelhandicap i tävling
Playing Handicap fås genom att den gällande handicapreduktionen används på det oavrundade Course Handicap. WHS rekommenderar 95 % för individuellt slagspel, men ansvarigt organ och tävlingsvillkoren bestämmer vad som gäller. Vid 95 % ger vårt exempel 22,28 × 0,95 = 21,17, avrundat till 21 slag.
Netto dubbelbogey: maxresultatet per hål
För en spelare med fastställt index begränsas hålresultatet för handicap normalt till nettodubbelbogey med fullt Course Handicap, inte reducerat Playing Handicap. Före det första indexet är gränsen par + 5. Regel 3.1 kan ge en ytterligare gräns vid mycket högt Course Handicap.
Max per hål = par + 2 + de slag du får på hålet
Med Course Handicap 22 är gränsen på ett par 4 där du får ett slag 4 + 2 + 1 = 7; på ett par 4 med slagindex 1 till 4 och två slag är den 4 + 2 + 2 = 8. En högre verklig score begränsas till detta värde för handicap.
Handicapberäkning och tävlingspoäng kan använda olika antal erhållna slag. I vanligt slagspel måste du håla ut; i poängbogey får du ta upp bollen när du inte längre kan få poäng enligt ditt Playing Handicap. Vad som gäller i övrigt på banan sammanfattar vår guide till golfreglerna.
Så får du handicap och håller det aktuellt
Handicap administreras av det nationella golfförbundet, oftast via klubben där du är medlem. I Sverige är det Svenska Golfförbundet (SGF).
- Lär dig grunderna. Ta Grönt kort, beviset på att du är redo att spela på banan.
- Ordna handicapregistreringen. Klubben eller SGF förklarar kraven på medlemskap, Grönt kort och de första resultaten. 54,0 är högsta handicapindex, inte en automatiskt tilldelad starthandicap i alla länder.
- Registrera resultaten. Godkända tävlings- och sällskapsronder i tillåtna spelformer räknas, även över 9 hål. Följ förbundets krav på förhandsregistrering och markör, spela enligt reglerna och lämna in även dåliga resultat.
- Skriv ärligt. Anteckna dina slag efter varje hål, inte ur minnet i klubbhuset. En slagräknare kan också hjälpa.
Ditt aktuella handicapindex hittar du i förbundets system, oftast också i dess app. Reglerna för att registrera rundor skiljer sig mellan förbunden; vänd dig till din klubb om något är oklart.
Så sänker du ditt handicap
Handicapindexet sjunker när dina bästa rundor blir ännu bättre. Slag sparar du främst runt greenen och på hål där ett enda misstag leder till en hög siffra. Registrera resultat regelbundet så att ditt handicapindex motsvarar din aktuella form.
Träna närspelet
Du puttar på nästan varje hål, och närspelet kan du träna på puttinggreenen, helt utan drivingrange. Varva korta puttar från en till två meter, långa puttar för längdkontroll och korta slag runt greenen mot ett bestämt mål. Även träningshjälpmedel kan hjälpa till.
Mät dina längder med närspelsklubborna vid halv och trekvarts baksving och kontrollera att det inte blir stora luckor mellan dem. Sambandet mellan loft och längd förklaras i vår guide om loft på golfklubbor.
Spela klokt
Ta inga risker efter ett misstag, utan kom tillbaka i spel den säkraste vägen. Sikta hellre mot mitten av greenen än direkt på flaggan, särskilt när flaggan sitter nära en bunker eller ett pliktområde. Det hjälper att veta det exakta avståndet; hur du väljer avståndsmätare eller golfklocka beskriver vår guide om att välja avståndsmätare.
Utrustning som passar dig
Klubbor som inte passar dig i längd, loft eller skaft kan tvinga dig att anpassa svingen. Vid en custom fitting i vår fittingstudio mäter vi bollflykten och klubbans rörelse på simulatorerna TrackMan iO och Uneekor EYE XO: klubbhuvudets hastighet, attackvinkel, spinn och carry. Vi arbetar med testset av huvuden och skaft från Callaway, TaylorMade, Titleist, Ping, Srixon, Mizuno, Cobra, Wilson och Cleveland.
Boll och putter
Spelar du alltid samma bollmodell blir dina längder och bollens beteende på greenen mer förutsägbara. Hur bollar skiljer sig åt i konstruktion och spinn förklarar vår guide om golfbollars egenskaper.
Puttern tar du fram på nästan varje hål, så den bör passa dig i både längd och huvudform. Hur du väljer rätt beskriver vår guide om att välja putter.
Vanliga frågor
Vilket handicap har en nybörjare?
54,0 är högsta handicapindex. Vilket första index du får och vilka resultat som krävs beror på förbundets rutiner och din visade spelstandard. Grönt kort är inte i sig en universell beräkningsregel för starthandicap.
Räknas 9-hålsrundor till handicapet?
Ja, om ronden uppfyller kraven för ett godkänt resultat och förbundets rutiner. Resultat över 9 hål hanteras enligt en särskild WHS-process; sätt inte bara in niohålsscoren i formeln för 18 hål som visas här.
Blir mitt handicap sämre av en dålig runda?
Oftast bara lite eller inte alls. I handicapindexet ingår de 8 bästa av de senaste 20 resultaten, så en svag runda kommer oftast inte med i beräkningen. Handicapindexet kan dock stiga när ett äldre bra resultat faller ur fönstret med 20 rundor; WHS begränsar dessutom en kraftig ökning i förhållande till ditt lägsta värde under de senaste 12 månaderna.
Sammanfattning
- Vid 20 resultat är de 8 bästa Score Differentials grunden för indexet; övriga WHS-justeringar och maxgränsen 54,0 gäller.
- Score differential = (113 / Slope Rating) × (justerat bruttoresultat − Course Rating − PCC).
- Antalet slag på en viss bana bestäms av banhandicapet; i tävling blir det ett spelhandicap beroende på spelformen.
- Per hål gäller WHS gräns: normalt nettodubbelbogey, eller par + 5 före det första indexet.
- Handicap administreras av det nationella förbundet via klubben; även 9-hålsrundor räknas.
- Du sänker ditt handicapindex främst genom att träna närspelet, spela med en genomtänkt strategi och använda utrustning som passar dig.
När du vill spara slag runt greenen och på vägen dit, ta en titt på våra wedgar, puttrar och avståndsmätare och golfklockor.
Fler ämnen hittar du i översikten över våra golfguider.